Saison des feuilles : 4 habitudes pour cultiver sa forme et son bien-être

Alors que les journées se raccourcissent et que les feuilles tombent, il est essentiel de prendre conscience des influences que le changement de saison exerce sur notre corps et notre esprit. Découvrez quoi faire pour rester en forme en cette saison automnale 🍂 !

Comment être en pleine forme au quotidien ?

Après l’été s’installe doucement l’automne et avec lui, les arbres se parent de mille couleurs, le temps se rafraîchit, et notre corps peut parfois se sentir fatigué. Cette transition a le pouvoir de transformer doucement notre environnement, mais elle peut aussi avoir un impact sur notre forme physique et notre bien-être. C’est le moment de s’adapter à cette nouvelle période en modifiant légèrement nos habitudes !

Voici 4 choses que vous pouvez faire pour rester en forme au quotidien.

1. Écouter votre boussole intérieure

Chaque personne est unique, c’est pourquoi il est essentiel d’apprendre à s’écouter. En effet, une routine qui conviendra à certains ne vous conviendra pas forcément à vous. Cet apprentissage vous permettra de détecter les signaux que vous envoie votre corps. Par exemple, si vous êtes fatigué, ralentir le rythme pourra être nécessaire pour retrouver la forme. Vous n’êtes pas non plus obligé d’accepter toutes les sorties et de répondre à toutes les demandes ! Prenez le temps dont vous avez besoin pour vous relaxer et reprendre de l’énergie 💆‍♀️.

2. Pratiquer une activité sportive

La pratique d’une activité sportive régulière, quelle qu’elle soit, déclenche la libération d’endorphines, les hormones du bonheur, connues pour améliorer l’humeur et réduire le stress. La sécrétion d’adrénaline favorise également la concentration et l’énergie. Sur le plan physique, le sport permet de renforcer vos muscles, d’améliorer votre circulation sanguine et votre énergie vitale. Faire du sport vous offrira également un sommeil de meilleure qualité 😴.

3. Manger sainement

La nature suit des cycles réguliers. De la même façon, les aliments se présentent à nous pendant une période limitée. Et si l’on suivait le rythme de la nature ? En effet, lorsque nous adaptons notre alimentation aux saisons, nous donnons accès à notre corps une variété de nutriments essentiels dont nos cellules ont besoin durant cette saison précise. Renseignez-vous sur les aliments qu’il est bon de consommer à chaque saison. Vous pouvez aussi commencer à pratiquer doucement l’alimentation intuitive, qui consiste à se connecter aux signaux de faim et de satiété de votre corps.

4. Dormir suffisamment

Pour être en forme toute la journée, prenez bien soin de votre sommeil. En effet, une bonne nuit de sommeil est un pilier de la santé physique et mentale. Essayez de garder un rythme et de respecter au maximum le temps de sommeil dont vous avez besoin. Nous ne sommes pas tous égaux face à cela, mais en moyenne, un adulte a besoin de dormir entre 7 et 9 heures pour se sentir en forme !

Comment être en forme mentalement ?

Prendre soin de sa santé physique est le premier élément sur lequel porter son attention pour se sentir bien mentalement. Toutefois, pour garder le moral toute l’année et surtout pendant les saisons froides que sont l’automne et l’hiver, il est important de continuer de se faire plaisir !

Notre conseil repose sur le simple fait de faire ce que vous aimez le plus souvent possible.

Pratiquer une activité sportive qui vous plaît, vous lever quelques minutes plus tôt le matin et profiter du silence de la maison, lire un livre juste pour le plaisir, aller au cinéma ou regarder un bon film dans votre canapé, passer du temps avec les personnes que vous aimez, sont des moments qui enrichissent simplement votre quotidien !

Enfin, avoir de la vitalité à longueur de journée toute l’année demande de la discipline et d’adopter un rythme de vie compatible avec votre condition physique, votre situation personnelle et professionnelle. Trouver le bon équilibre vous préservera des situations de stress et de fatigue, qui affectent forcément votre forme physique et mentale.

Augmenter votre bien-être avec des soins corporels naturels

Prendre soin de vous passe aussi par l’utilisation de bons produits, dont les ingrédients sont issus de la nature. En suivant une telle routine, vous pourrez vous sentir mieux dans votre corps mais aussi dans votre tête. Le simple fait de prendre soin de votre corps renforcera votre bien-être !

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